LGBTQIA+ friendly
Les problématiques sur lesquelles je t’accompagne
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![Personne blanche aux cheveux bouclés souriant avec des paillettes vertes sur la joue]()
Renouer avec son corps.
Vous ressentez du mal-être.
Vous avez vécu un changement corporel (grossesse, accouchement, opération, hormonothérapie).
Vous avez été victime de violences sexistes et/ou sexuelles.
Je vous accompagne à rétablir une relation de confiance et de bien-être avec votre corps.
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![Personne noire aux cheveux longs riant]()
Bien vivre ses émotions.
Vous êtes débordé.e par vos émotions, votre colère, votre peur, votre tristesse, votre culpabilité etc.
Vos émotions sont légitimes et vous pouvez apprendre à les accueillir et à les accepter.
Je vous accompagne à mieux vivre vos émotions et à trouver la sérénité.
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![Couple de deux personnes dont une est blanche et l'autre est racisé.e, se faisant un câlin en souriant]()
Prendre confiance en soi
Tu as du mal à voir tes qualités?
Tu as du mal à prendre la parole, à occuper de l’espace?
Tu as du mal à être fier·e de toi?
Ton manque de confiance en toi impacte ton bien-être au quotidien?
Viens, je t’accompagne à prendre conscience de tes qualités, de tes capacités! Tu vas retrouver qui tu es, apprendre que tu mérites de prendre de la place, d’exprimer tes besoins et de t’exprimer tout court!
Je m’appelle Constance Brunet-Lecomte, et je suis accompagnante, queer et neuro-atypique.
Mon outil? La sophrologie, je suis diplômée de L’IFSMS (institut français des métiers de la sophrologie).
Mon objectif est d’accompagner les personnes sexisé.es (femmes cisgenres, personnes transgenres et non binaires) à améliorer votre qualité de vie, votre bien-être et donc votre santé mentale.
Je suis engagée, et depuis 2 ans, je milite pour un bien-être militant.
Petit plus: j’ai suivi une formation avec le Planning Familial 63 sur l’accueil des personnes transgenres et queer afin d’offrir un espace sécurisant à tous.tes.
Qui suis-je?
Tu vis à Grenoble? Retrouve moi les mardis après-midi aux Fleurs Sauvages.
Où ça? 5 rue Nestor Cornier, 38000 Grenoble (sur rendez vous!).
Tu ne vis pas à Grenoble? Prends rendez vous en visio!
Et oui, la visio est un outil super bien adapté pour la pratique de la sophrologie. Nous avons seulement besoin de nous parler et de nous voir.
Tu peux profiter du confort de ton chez toi, sans temps de transport.
Tu n’as besoin que d’un espace calme, un appareil électronique qui permet de faire de la visio (smartphone, tablette, ordinateur) et d’une chaise.
C’est tout. C’est simple, non?
Je te propose 2 formules différentes :
Les bulles de sophro
Il s’agit de séances collectives, qui sont ponctuelles.
En 2024, je te propose un thème par mois. Chaque mois, tu peux participer à deux séances qui s’inscrivent dans le thème.
Quelques exemples de thèmes: Lien, Confiance, Stress, Voix, Liberté, Mouvement, Sens..
Le principe de ces séances est de pratiquer la sophrologie ensemble, et de prendre le temps de souffler, de se détendre, de prendre soin de soi, de se ré-énergiser.
Ces séances peuvent également servir d’entraînement sophrologique, parce que la sophro, ça se pratique et ça s’entretient!
L’accompagnement individuel
Un accompagnement individuel est 100% personnalisé pour toi, pour tes besoins, et pour ton rythme personnel.
La première chose que t’offrent ces séances, c’est du temps pour toi. Du temps pour respirer, te détendre, et diminuer tes niveaux de stress. En effet, le stress a un impact considérable sur notre bien-être, et a tendance à empirer nos problématiques.
La deuxième chose, c’est un espace de parole, de partage, où tu es écouté·e.
L’objectif d’un accompagnement est de te transmettre des outils, pour que tu puisses être autonome dans ton bien-être.
Attention, cela ne se substitue pas à une thérapie ou à une prise en charge médicale. Il s’agit plutôt d’un accompagnement complémentaire.
Comment se passe un accompagnement individuel?
Tout d’abord, les séances se font dans la bienveillance, le respect, l’écoute et le non jugement.
Avant de commencer un accompagnement, nous nous rencontrons, afin de parler de ta problématique et de ton objectif.
Par la suite, j’établis un protocole d’accompagnement. En général, il faut compter 5 à 8 séances d’une heure.
Retrouve les tarifs ici.
Comment se déroule une séance?
Nous commençons par un temps d’échange,
Je t’explique le déroulé de la séance,
Je te guide à travers une lecture du corps,
Tu effectues des séries de mouvements doux associés à ta respiration,
Je te guide à nouveau à travers une lecture du corps dynamisante.
A la fin de la séance, je t’invite à écrire ce que tu as ressenti,
Puis à échanger à l’oral.
Entre chaque séance, tu pourras t’entrainer aux mouvements que tu as appris avec l’aide d’un support récapitulatif.
La sophro est un chouette outil, mais cela ne permet pas une guérison magique et instantanée. Pour avancer sur ton chemin, tu as besoin de motivation et d’investissement personnel!
Tout ce que tu partages au cours des temps d’échange est confidentiel. Pour plus d’informations, je t’invite à télécharger mon code de déontologie.
Les bulles de sophro
Le déroulement d’une de ces séances collective est le même que pour une séance d’accompagnement (temps d’échange, lecture du corps, mouvements associés à la respiration, écriture, partage).
En fonction du nombre de participant·es, chaque séance dure minimum 1h30.
Tu peux retrouver les thèmes de 2024 sur mon compte Instagram (@maze.sophro), ainsi que les dates des séances du mois sur le calendrier ci-contre.
Les tarifs sont présentés ici.
